Consejos para hacer frente a la primera ola de calor de este verano
Escalona.- Para minimizar los daños que el exceso de calor puede causar en días como los próximos, para cuan
do se anuncia la primera ola de fuertes temperaturas de este verano, las recomendaciones más importantes son beber agua o líquidos frecuentemente, aunque no sienta sed e independientemente de la actividad física que realice.
Se aconseja también no abusar de líquidos que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar ya que hacen perder más líquido corporal; evitar también el alcohol, prestar especial atención a bebés y niños pequeños, ancianos y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas.
Así como, permanecer el mayor tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados, reducir los esfuerzos físicos en las horas de más calor (12.00 a 17.00 horas), no practicar deportes al aire libre en estas horas, usar ropa clara, ligera, holgada y que deje transpirar.
Otras recomendaciones son no dejar a nadie en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente niños, ancianos o enfermos crónicos), consultar a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y estén relacionados con las altas temperaturas.
Además, de mantener las medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto y hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).
Para hacer llegar a los ciudadanos las recomendaciones del Ministerio de Sanidad,
se emplearán varios medios de difusión como la publicación de las recomendaciones en la web del Ministerio (www.mspsi.es/calor).
Además, entre junio y septiembre funcionará un sistema de suscripción para recibir en el correo electrónico y el teléfono móvil la predicción de las temperaturas y el nivel de riesgo de su provincia. En 2010 se gestionaron un total de 1.100 solicitudes de suscripciones a través de la web del Ministerio.
Así como en una página específica de Facebook con las recomendaciones ante el calor (www.facebook.com/calor). Además, la página del Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad en Facebook (www.facebook.com/MinisterioSanidadyPoliticaSocial) recogerá las informaciones más importantes, mientras que el canal del Ministerio en Youtube (http://www.youtube.como/ministeriosyps) difundirá spots con estas recomendaciones.
La Campaña ‘No te deshidrates 2011” está organizada por el Observatorio de Hidratación y Salud (OHS) con el respaldo del Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad (MSPSI) y la Organización Médica Colegial (OMC).
El 'Plan nacional de actuaciones preventivas de los efectos del exceso de temperaturas sobre la salud' se basa en las predicciones que realiza la Agencia Estatal de Meteorología, que pueden hacerse hasta con cinco días de antelación. El conocimiento de las series históricas de temperaturas ha permitido un ajuste más preciso de las temperaturas umbral.
Dependiendo de las temperaturas umbral de cada provincia se activan los diferentes niveles de alerta. Cada nivel de alerta conlleva un conjunto de actuaciones preventivas y asistenciales y se activa en función del número de días que, dentro de los siguientes cinco días, se prevea que puedan superarse las temperaturas umbrales (tanto mínimas como máximas) en cada provincia.
El nivel 0 (verde), de ausencia de riesgo, se da cuando en los siguientes cinco días no se prevé q
ue se superen en ningún momento esas temperaturas. El nivel 1 (amarillo), de bajo riesgo, implica que se esperan de 1 a 2 días con temperaturas que superan los umbrales.
El nivel 2 (naranja), de riesgo medio, se produce cuando se esperan de 3 a 4 días con temperaturas que superan los umbrales y el nivel 3 (rojo), de alto riesgo, se activa cuando se espera que se superen las temperaturas umbrales en cada uno de los cinco días siguientes.
Las altas temperaturas existentes en verano también son un factor que puede influir en los medicamentos, especialmente en aquellas terapias farmacológicas que se prolongan en el tiempo y que son propias de pacientes crónicos y con edad avanzada.
En este sentido, el Ministerio recuerda la importancia de hacer un buen uso de los medicamentos, ya que algunos pueden agravar el síndrome de agotamiento-deshidratación o de golpe de calor. Entre estos medicamentos se encontrarían aquellos que provocan alteraciones de la hidratación como, por ejemplo, los diuréticos, o los medicamentos que pueden afectar a la función renal como, por ejemplo, los antinflamatorios no esteroideos (AINE), entre otros.
Otros mensajes aconsejan medidas como consumir más líquidos, reducir la actividad física, evitar las comidas abundantes, utilizar ropa fresca, refrescarse a menudo, bajar las persianas evitando que el sol entre directamente y no abrir las ventanas durante las horas de más calor. La advertencia es total respecto a la exposición al sol, especialmente entre la población infantil. Para ello se aconseja usar una crema con un factor de protección mínimo de 15.
Las medidas preventivas se dirigen a personas que trabajan al aire libre, así como en materia de seguridad alimentaria, en concreto recomendaciones en la compra y uso de los alimentos, como no romper la cadena de frío, manipularlos de manera adecuada, conservarlos correctamente y limpiar las frutas y las verduras.
Escalona.- Para minimizar los daños que el exceso de calor puede causar en días como los próximos, para cuan
do se anuncia la primera ola de fuertes temperaturas de este verano, las recomendaciones más importantes son beber agua o líquidos frecuentemente, aunque no sienta sed e independientemente de la actividad física que realice.Se aconseja también no abusar de líquidos que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar ya que hacen perder más líquido corporal; evitar también el alcohol, prestar especial atención a bebés y niños pequeños, ancianos y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas.
Así como, permanecer el mayor tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados, reducir los esfuerzos físicos en las horas de más calor (12.00 a 17.00 horas), no practicar deportes al aire libre en estas horas, usar ropa clara, ligera, holgada y que deje transpirar.
Otras recomendaciones son no dejar a nadie en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente niños, ancianos o enfermos crónicos), consultar a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y estén relacionados con las altas temperaturas.
Además, de mantener las medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto y hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).
Para hacer llegar a los ciudadanos las recomendaciones del Ministerio de Sanidad,
se emplearán varios medios de difusión como la publicación de las recomendaciones en la web del Ministerio (www.mspsi.es/calor).Además, entre junio y septiembre funcionará un sistema de suscripción para recibir en el correo electrónico y el teléfono móvil la predicción de las temperaturas y el nivel de riesgo de su provincia. En 2010 se gestionaron un total de 1.100 solicitudes de suscripciones a través de la web del Ministerio.
Así como en una página específica de Facebook con las recomendaciones ante el calor (www.facebook.com/calor). Además, la página del Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad en Facebook (www.facebook.com/MinisterioSanidadyPoliticaSocial) recogerá las informaciones más importantes, mientras que el canal del Ministerio en Youtube (http://www.youtube.como/ministeriosyps) difundirá spots con estas recomendaciones.
La Campaña ‘No te deshidrates 2011” está organizada por el Observatorio de Hidratación y Salud (OHS) con el respaldo del Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad (MSPSI) y la Organización Médica Colegial (OMC).
El 'Plan nacional de actuaciones preventivas de los efectos del exceso de temperaturas sobre la salud' se basa en las predicciones que realiza la Agencia Estatal de Meteorología, que pueden hacerse hasta con cinco días de antelación. El conocimiento de las series históricas de temperaturas ha permitido un ajuste más preciso de las temperaturas umbral.
Dependiendo de las temperaturas umbral de cada provincia se activan los diferentes niveles de alerta. Cada nivel de alerta conlleva un conjunto de actuaciones preventivas y asistenciales y se activa en función del número de días que, dentro de los siguientes cinco días, se prevea que puedan superarse las temperaturas umbrales (tanto mínimas como máximas) en cada provincia.
El nivel 0 (verde), de ausencia de riesgo, se da cuando en los siguientes cinco días no se prevé q
ue se superen en ningún momento esas temperaturas. El nivel 1 (amarillo), de bajo riesgo, implica que se esperan de 1 a 2 días con temperaturas que superan los umbrales.El nivel 2 (naranja), de riesgo medio, se produce cuando se esperan de 3 a 4 días con temperaturas que superan los umbrales y el nivel 3 (rojo), de alto riesgo, se activa cuando se espera que se superen las temperaturas umbrales en cada uno de los cinco días siguientes.
Las altas temperaturas existentes en verano también son un factor que puede influir en los medicamentos, especialmente en aquellas terapias farmacológicas que se prolongan en el tiempo y que son propias de pacientes crónicos y con edad avanzada.
En este sentido, el Ministerio recuerda la importancia de hacer un buen uso de los medicamentos, ya que algunos pueden agravar el síndrome de agotamiento-deshidratación o de golpe de calor. Entre estos medicamentos se encontrarían aquellos que provocan alteraciones de la hidratación como, por ejemplo, los diuréticos, o los medicamentos que pueden afectar a la función renal como, por ejemplo, los antinflamatorios no esteroideos (AINE), entre otros.
Otros mensajes aconsejan medidas como consumir más líquidos, reducir la actividad física, evitar las comidas abundantes, utilizar ropa fresca, refrescarse a menudo, bajar las persianas evitando que el sol entre directamente y no abrir las ventanas durante las horas de más calor. La advertencia es total respecto a la exposición al sol, especialmente entre la población infantil. Para ello se aconseja usar una crema con un factor de protección mínimo de 15.
Las medidas preventivas se dirigen a personas que trabajan al aire libre, así como en materia de seguridad alimentaria, en concreto recomendaciones en la compra y uso de los alimentos, como no romper la cadena de frío, manipularlos de manera adecuada, conservarlos correctamente y limpiar las frutas y las verduras.
